Физическое оздоровление

Вас заинтересовали вопросы управления своим здоровьем? Значит, Вы идёте в ногу со временем, не хотите зависеть от чужого мнения и цените все свои ресурсы, в том числе и здоровье. Именно на таких людей и рассчитана предлагаемая информация. Давайте сразу же отойдём от стереотипов – ведь раз Вы всё-таки добрались до этих строк, значит, Вы человек любознательный и продвинутый и различные перепевы на тему здорового образа жизни могут вызвать у Вас только досаду и желание немедленно закрыть страницу.

Я хочу предложить Вам другое. Все мы при покупке товаров встречались с инструкциями по их применению, считаем это делом обычным и всегда проверяем, не забыл ли продавец её положить. Инструкция нужна нам для ПРАВИЛЬНОЙ ЭКСПЛУАТАЦИИ покупки, а правильная эксплуатация – ЭТО ГАРАНТИЯ ДЛИТЕЛЬНОЙ БЕЗУПРЕЧНОЙ СЛУЖБЫ приобретенного товара. А теперь ВНИМАНИЕ! При рождении мы получили для «эксплуатации» наисложнейший «агрегат» - свой организм, а вот «инструкцию по применению» нам не дали. Все «инструкции» в руках специально обученных людей – медицинских работников.

А что же сам человек? Почему в соответствии с давно канувшими в Лету традициями он по-прежнему практически не осведомлён о работе своего организма и зачастую НЕВОЛЬНО нарушает «правила эксплуатации», за которые потом расплачивается болезнями? Почти сороколетняя врачебная практика позволяет мне утверждать, что КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА МОЖНО НАУЧИТЬ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ. Это уже давно делают в странах с высокоразвитой экономикой, где медицинские услуги не только дорогие, но и высокоспециализированные. Там больницы предназначены исключительно для предоставления такой помощи, которую не в состоянии оказать себе сам пациент – сделать операцию, провести сеанс очищения крови и тому подобное. Зато там с «инструкцией по применению» начинают знакомить уже с дошкольного возраста. И это даёт свои результаты - информированный и заинтересованный в своём здоровье человек болеет меньше, живёт дольше и имеет больше шансов быть счастливым.

Прагматичные «капиталисты» ещё лет 30 тому назад подсчитали, что затрата 1 доллара на обучение основам здоровой жизни экономит 3 доллара за счёт снижения затрат на лечение, то есть прибыль от обучения составляет 300%!!! Поэтому в западных странах широко распространены различные образовательные программы для населения, группы, фонды и движения активистов за здоровый образ жизни. То, что такая политика в здравоохранении эффективна, видно по статистике заболеваемости, смертности и продолжительности жизни. Ни для кого не секрет, что по всем этим показателям все страны бывшего Советского Союза заметно отстают.

По градации Всемирной Организации Здравоохранения, взрослые люди до 60 лет сначала считаются молодыми, а затем людьми среднего возраста. С 60 лет и до 74 – пожилой возраст, после 74 до 89 лет – старческий, а те, кто перешагнул 89-летний рубеж, называются долгожителями. Статистика свидетельствует, что в Беларуси наиболее многочисленная группа в структуре смертных случаев – это люди всего лишь чуть больше среднего возраста! А основные причины смерти – болезни сердечно-сосудистой системы, злокачественные заболевания, травмы, отравления и несчастные случаи – то есть всё, что зависит в первую очередь от самого человека. Но для того, чтобы снизить риски заболеваний, НЕДОСТАТОЧНО ТОЛЬКО ИМЕТЬ ИНФОРМАЦИЮ, нужно ХОТЕТЬ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЕЁ ПО НАЗНАЧЕНИЮ. Именно в этом 90% успеха.

Итак, Вы ХОТИТЕ научиться управлять здоровьем? Вы ГОТОВЫ с пользой для себя ПРИМЕНЯТЬ ПОЛУЧЕННЫЕ ЗНАНИЯ? Тогда есть смысл читать дальше. Если же Вас привело на страницы сайта только одно любопытство, можете даже не тратить понапрасну своё время. Хотя, в любом случае Вы, несомненно, узнаете о себе много нового. Например, индекс грации. Для этого нужно измерить окружность голени по самому объёмному месту и окружность талии – по самому узкому и разделить первую полученную цифру на вторую. Хороший результат – 0,5 и более, посредственный 0,45 – 0,47 и неудовлетворительный – менее 0,4. Последний результат будет в том случае, если у человека либо тонкие, нетренированные ноги, либо есть отложения жира в области туловища. И то, и другое исправимо.

А теперь постарайтесь быть максимально честным и тогда Вы сможете определить, является ли для Вас фактором риска употребление алкоголя. Для этого ответьте на простые вопросы, начисляя себе по 1 баллу за каждый ответ «да».

• Можете ли Вы сказать, что Вам нравится употреблять алкогольные напитки?
• Можете ли Вы сказать, что Вы употребляете алкоголь только «по делу»?
• Бывало ли у Вас плохое самочувствие после употребления алкоголя?
• Приходилось ли Вам пропускать работу или учёбу из-за того, что «перебрали» накануне?
• «Первая рюмка колом, вторая соколом, а дальше мелкими пташками» - это про Вас?
• Бывал ли хоть однажды такой «перебор», что случился провал в памяти?
• Принимаете ли Вы алкоголь для снятия стресса или «для настроения»?
• Нужно ли Вам выпить для того, чтобы освоиться в незнакомой или неподходящей компании?
• Можете ли Вы нахулиганить или иметь нежелательный секс после приёма алкоголя?
• Ваши близкие «прорабатывали» Вас за употребление алкоголя?
• Бываете ли Вы агрессивны под воздействием алкоголя?
• Давали ли Вы слово себе или близким, что «это в последний раз»?
• Пользовались ли Вы рекомендованными рекламой или друзьями средствами для улучшения самочувствия после приёма алкоголя?
• Случалось ли Вам хотя бы иногда выпивать до 12 часов дня?
• Можете ли Вы выпить без компании?
• Не заметили ли Вы, что необходимая для нужного эффекта доза алкоголя увеличилась?

Сколько Вы насчитали баллов? Если 0 -3, то проблем с алкоголем у Вас нет и, скорее всего, не будет.

При количестве баллов 3 -5 Вам следует насторожиться, так как проблемы скоро появятся. Поэтому постарайтесь разобраться сами с собой и решить, можно ли обойтись без алкоголя.

Если Вы набрали от5 до 8 баллов, Вы имеете все шансы в скором времени стать зависимым от алкоголя. В Вашем случае может помочь консультация грамотного психолога, так как скорее всего Вы с помощью алкоголя пытаетесь удовлетворить какие-то важные для Вас потребности, но Ваш организм уже в одном шаге от болезни.

Тем, у кого результат получился более 8 баллов, обращаться следует уже за специальной помощью, так как зависимость от алкоголя присутствует. Ни в коем случае не думайте, что Вы ещё можете управлять ситуацией. Каждый день, месяц, год промедления неуклонно будут разрушать Вашу жизнь.

Далее, используя информацию нашего сайта, Вы сможете проверить себя на стрессоустойчивость, определить, есть ли у Вас риск развития инфаркта, оценить уровень физического состояния, пройти тест на гибкость и т.д. Вы сможете составить для себя и своих близких собственную систему питания, при которой можно держать под контролем свой вес, не нарушая основных принципов «вкусной и здоровой пищи».

Получите знания по работе защитных барьеров организма, сможете определить, есть ли у Вас «слабое звено» и узнаете, что нужно сделать для его укрепления.

Для тех, кто решительно настроен на похудение, мы подготовили специальный блок информации, усвоив который Вы поймёте, что можно поддерживать себя в форме не прибегая к услугам спортивных залов и фитнесс-клубов. 

Пройдёт совсем не много времени, Вы наведёте порядок в своём «доме» - своём организме, научите этому своих близких и увидите, как станет спокойнее и приятнее Ваша жизнь. Здоровье ещё не гарантия счастья, но его непременное условие.

Будьте здоровы!